洋萝莉 步行倏得脚打“跪”! 大夫领导, 可能是这4种疾病预警!

华声在线1月16日讯（通信员曾玉燕全媒体记者邓桂明）不少东说念主王人有过这种阅历：步行倏得膝盖一软，差点跪倒在地；久坐站起，膝盖酸软无力；崎岖楼梯或领路后，膝盖隔壁咔嚓作响。这种自得常被称为“打软腿”，许多东说念主会以为，这是不是骨头脆了，得补点钙了？出现这些“打软腿”的自得洋萝莉，原因是什么？怎样自我检测？怎样保护膝枢纽？来望望湖南中医药大学第一附庸病院针灸按摩康复中心哄骗康复谐和师唐锦忠的翔实先容。

“打软腿”的原因是什么？

半月板挫伤下肢负重、膝枢纽微屈时，倏得过度旋转，可能扯破半月板，导致枢纽痛苦、行动时弹响。膝枢纽韧带挫伤膝枢纽微屈时牢固性差，倏得受到外力时，膝枢纽外翻或内翻，可能挫伤韧带，形成膝枢纽不牢固，嗅觉伤腿无力。髌骨软化症时常走路、登山，或蹲起频繁的东说念主群易患髌骨软化症，膝枢纽痛苦、打软，半蹲姿势下负重时痛苦加剧。枢纽退行性病变膝枢纽软骨退变剥脱，炎性因子刺激周围组织，肌肉痉挛，枢纽发软，或然还有摩擦音。

“打软腿”要奈何自我检测？

膝枢纽是东说念主体构造最复杂的枢纽，既需相沿东说念主体分量，又需确保走路纯真性。它由东说念主体最大的纤维软骨——半月板、最大的籽骨——髌骨及宽绰韧带构成，协同作用，为膝枢纽提供牢固相沿与保护。

“打软腿”等闲为膝枢纽软骨（髌软骨、枢纽面软骨、半月板）的问题，可通过单膝半蹲践诺进行初步检测：单腿渐渐下蹲，历程中若是出现痛苦、发软，蹲下后单腿不可起立，阐发枢纽软骨可能出现问题，可协作影像学搜检确诊。

怎样保护膝枢纽？

加强肌肉进修。加强领路膝枢纽的肌肉力量，以及臀部、腰腹部的力量西宾，常用西宾状貌有横卧位、俯卧位直腿举高西宾、平板相沿、靠墙半蹲等行为，提倡领路时代为半小时以内，以不出现痛苦感为宜。

适度体重。平衡饮食，摄入富饶卵白质、钙质和胶原卵白，有助于骨骼和枢纽的健康。幸免过度摄入高热量食品，以免体重超标增多膝枢纽包袱。幸免剧烈领路，引起枢纽包袱，稳健进行领路强度适中的有氧领路，如拍浮、骑自行车等，幸免膝枢纽受到过大压力。

中医珍惜。按压伏兔穴、表里膝眼、足三里穴、承山穴等，可缓解膝枢纽不适。

防护膝枢纽御寒与防护。阴凉天气下洋萝莉，要防护膝枢纽的御寒，幸免万古间处于湿气环境中，带领护膝不错灵验保护膝枢纽，着重受凉和受伤。幸免万古间保抓一种姿势，会导致膝枢纽周围肌肉垂危，影响血液轮回，适时常变换姿势，稳健行动枢纽，以促进血液轮回。